肩コリ・腰痛にオススメのストレッチ
腰痛で悩んでいると、とても毎日が辛いものになってしまいます。
腰痛がひどいときには、立つのも歩くのもとてもしんどいですよね。
家事をするのもとても大変で、１つ１つの動作が休み休みでないと出来ません。
そんなつらい腰痛だからこそ、しっかりと改善していきたいものだと思います。
腰痛にはどういったことをしたらいいのでしょうか。
腰痛にならないためには、適度に筋肉を強くする必要があります。
筋肉が弱くなると、その分骨が体を支えなくてはいけないので、
それで腰が無理をして腰痛が起こってしまうのです。
ですので、腰痛を感じているときは、無理をしてはいけませんが、
こんなストレッチからはじめてみるのをオススメします。
腰痛を軽くしたり、予防をするストレッチの方法は、色々なところで紹介されています。
ストレッチだったら、家で簡単に出来るので、
忙しくて病院に通ったりすることが出来ないという人にもオススメできる方法です。
ストレッチをすると、上手く体を伸ばすことが出来るので、とても気持ちがいいものです。
1日たった数分のこんなストレッチを行っていきましょう。
オススメの時間帯は、体があたたまっているときです。
お風呂上りなどは、ストレッチにピッタリの時間帯だと思います。
毎日お風呂上りにストレッチをすることを習慣にしてみましょう。
そうすることで、だんだんと腰痛を改善していくことが出来るでしょう。
今腰痛を感じていない人も、予防としてはじめてみてはいかがでしょうか。
肩コリ・腰痛にいい体操
毎日仕事に通って、働いて・・・と忙しい現代人が多いこの時代には、
腰痛で悩んでいる人も多いです。
それだけ体を毎日使っているということでしょう。
腰痛になってしまったら、しっかりと改善するために対策をたてないといけません。
腰痛がひどくなってしまう前に、少しでも早く改善できるように、
どういったことを始めたらいいのでしょうか。
腰痛対策には色々な方法がありますが、その１つに体操というものがあります。
腰痛で腰を痛めているのに、体操なんて本当にしても大丈夫なのかと不安になる人もいるかもしれません。
ですが、腰に負担をかけてしまう激しい運動ではありませんし、
適度に体を動かす程度の体操なら大丈夫なのです。
大切なのは、体操をするときに腰に負担をかけないように注意するということです。
体操をすることで、体の筋肉がかたまってしまっているのを適度にほぐすことが出来ます。
そして、適度に筋肉を強くしていってくれるので、
腰痛に効果があるといわれているのです。
無理をしない程度に、腰痛に効果がある体操をやってみませんか。
インターネットでは腰痛にいい体操の方法を記しているサイトがいくつかあります。
そういったものを参考にしてみるのもいいと思います。
あまりに腰痛がひどい場合は、医師と相談して行うようにするといいでしょう。
絶対に無理をしてはいけないということは覚えて置いてください。
少しでも、腰に違和感をやめたら、すぐに中断するようにしましょう。
筋肉をやわらかくして腰痛改善
筋肉が緊張している＝筋肉が硬くなっている
筋肉が緊張している場所、例えば腕の”ちからこぶ”の場所を、
指先で軽く押したとき痛みがあると思います。
体中、どの場所でも同じですが、
筋肉が緊張しているときは指先で押しただけでも
痛みを感じます。
筋肉が緊張していない状態＝筋肉が軟らかい場所は、
「にのうで」「わきばら」「おしり」など、
タプタプしている場所です。
ほとんどの人は、この軟らかい状態を、
”脂肪””ぜい肉”と思っています。
脂肪は筋肉の中にありますから、
脂肪を含めタプタプしている場所は筋肉です。
（脂肪と思っているのは、ＴＶのダイエット番組などの見すぎです）
”腰痛緩消法”は、
硬くなった筋肉を、安全に軟らかくする方法です。
でん部から足先までの痛みやしびれの原因は、
腰の深部の筋肉が緊張しているためにおこります。
ご覧の通り、”腰痛緩消法”を行った場合、
深部の筋肉まで軟らかくなります。
人間の構造上、痛みの原因が特定されており、
筋肉の構造上、物理的に筋肉を軟らかくしますので、
”腰痛緩消法”を行えば、>痛みが消えるということです。
”腰痛緩消法”は、今までの治療方法のように悪化させず、
薬を使わず、道具を使わず、筋肉を軟らかくすることができます。